Health Analyse

Ich erstelle dir kostenlos deinen Ernährungsplan.

Du beantwortest ein paar Fragen zu deinem Alltag, deinem Ziel und deinen Vorlieben. Ich schaue mir alles persönlich an und erstelle daraus deinen Plan – abgestimmt auf dein Leben, nicht auf eine Formel.

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Dein ErnährungsplanKostenlos
2.485kcal pro Tag
Eiweiß142 gKohlenhydrate268 gFett81 g
🌅Oatmeal mit Himbeeren485 kcal☀️Nudelpfanne mit Gemüse720 kcal
Natascha MartinVon Natascha erstelltpersönliche Auswertung
Kostenloskeine Zahlungsdaten10 Fragenin wenigen Minuten§20 SGB Vzertifizierter Kurs
Gute Frage

Wieso ist der Plan kostenlos?

Ich möchte, dass du mich zuerst kennenlernst – niemand entscheidet sich gern für etwas, das er nicht kennt. Deshalb nehme ich mir die Zeit und erstelle dir einen kostenlosen Ernährungsplan.

Natascha
Passt zu dir?

Für wen die Analyse passt.

Egal welches Ziel du hast – wichtig ist, dass du im Alltag etwas verändern willst. Wenn du eine akute Erkrankung behandelt haben möchtest, geh bitte zuerst zum Arzt. Und wenn du eine Crash-Diät suchst, bin ich die falsche Adresse.

Du willst deine Ernährung im Alltag umstellen
Du hast wenig Zeit und brauchst Struktur
Du möchtest verstehen, was dein Körper braucht
Deine Ziele
🥦Gesunde Ernährung⚖️Abnehmen💪Muskeln aufbauen❤️Gesundheit verbessern
So funktioniert's

Drei Schritte, kein Risiko.

Du entscheidest erst am Ende, ob wir zusammenarbeiten.

01

Du füllst die Analyse aus

Ziel, Körperdaten, Tagesablauf, Training und was dir schmeckt. Alles in wenigen Minuten.

Schritt 2 / 10
AbnehmenGesunde ErnährungMuskelaufbau
02

Ich melde mich mit der Auswertung

Ich rechne deinen Bedarf, erstelle deinen Plan und erkläre dir persönlich, was er für dich bedeutet.

Deine Auswertung
Bedarf2.485 kcalEiweiß142 g
03

Wenn der Plan passt, starten wir

Du siehst, was möglich ist, und entscheidest in Ruhe. Kein Abschluss, keine Verpflichtung vorher.

Ernährungsplan
Lernacademy
Coach-Support
Dein TageszielAuf dich gerechnet
2.485kcal pro Tag
Eiweiß142 gKohlenhydrate268 gFett81 g
Tipps & Tricks
🛒EinkaufenWas immer im Vorrat sein sollte⏱️Meal-PrepVorkochen für die Woche🍫HeißhungerWas im Alltag wirklich hilft
Dein Ergebnis

Was du konkret bekommst.

Dein Kalorienziel, deine Makros und ein Beispieltag mit Rezepten, die zu dir passen. Dazu erkläre ich dir, wie die Werte zustande kommen und was im Alltag realistisch ist.

Kalorien und Makros auf deinen Alltag gerechnet
Passende Rezepte aus 3.500 in der App
Konkrete Tipps und eine ehrliche Einordnung
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Umsetzung

Und dann? Alles freigeschaltet.

Dein Plan bleibt kein PDF. Du bekommst ihn direkt in der Coaching-App, dazu das Wissen, um ihn zu verstehen – und mich, wenn etwas nicht passt.

Ernährungsplan in der Coaching-App — mit Rezepten, Einkaufsliste und Tagesübersicht
Zugang zur Lernacademy — Online-Kurs, Ebooks und Wissensbibliothek
Meine persönliche Unterstützung — bei Fragen, Rückschlägen und Anpassungen
app.foodiary.app/kurs
Foodiary Lernacademy · Online-Kurs
16:44
Freitag

Heute

Heute
2511
kcal übrig · 0 von 2511
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Makronährstoffe
000g
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§20 SGB V · zertifiziert
100 %Kostenrückerstattungfür den Online-Kurs
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Deine Kasse übernimmt den Kurs.

Der Online-Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert. Gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kursgebühr in der Regel vollständig – die Entscheidung trifft deine Kasse.

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Erfahrungen

Das sagen Teilnehmer.

5/5
5 Bewertungen
+50k
★★★★★

Natascha hat stets für mich passende, individuelle Lösungen gefunden

Corinna Schmid

Corinna Schmid

★★★★★

Das Erstgespräch mit Natascha war super entspannt und angenehm. Ich hatte das Gefühl, dass wirklich auf meine persönlichen Bedürfnisse eingegangen wird. Sie hat alles sehr verständlich erklärt und ich habe mich gut abgeholt gefühlt. Besonders cool finde ich die App und die persönliche Betreuung durch Natascha. Vielen Dank dafür 😊

Cornelia M.

Cornelia M.

★★★★★

Das Erstgespräch mit Natascha war sehr interessant. Sie war verständnisvoll und konnte mir gut helfen und erklären, wo es nötig war. Ich werde auf jeden Fall eine Ernährungsberatung buchen, weil ich mich bei Natascha gut aufgehoben fühle und weil die App gut in den Alltag zu integrieren ist.

Corina H.

Corina H.

★★★★★

Natascha hat mir sehr anschaulich und gut erklärt, wie die App zu verwenden ist und wie alles individuell berechnet und angepasst wird. Ich habe schon mehrere Abnehmprogramme mitgemacht, aber nie lange durchgehalten, weil dann Erfolge ausblieben und mir die Lust verging. Nach dem Gespräch mit Natascha kann ich mir aber vorstellen, das Programm durchzuziehen und damit auch langfristig einen Erfolg zu haben, da man auch immer jemanden an der Hand hat, der einen anstoßen und motivieren kann. Der Vorteil hier ist, dass die Kosten überwiegend von der Krankenkasse erstattet werden, was bei anderen Apps und Programmen nicht der Fall ist. Ich kann jedem nur empfehlen, sich die Sache mal anzuhören und sich das erklären zu lassen. Es ist gar nicht so kompliziert, wie es auf den ersten Blick vielleicht scheinen mag und Natascha kann es richtig gut erklären und geht auch super auf Fragen ein.

Jasmin F.

Jasmin F.

★★★★★

Natascha war sehr freundlich und authentisch, wodurch ich mich direkt wohlgefühlt habe. Besonders positiv fand ich, dass sie individuell auf meine Bedürfnisse eingeht und keine Standardlösung anbietet. Eine Zusammenarbeit mit ihr kann ich mir daher sehr gut vorstellen. Ihr Angebot wirkt durchdacht und bietet viele hilfreiche Tools, die mich dabei unterstützen werden, mein Ziel-abzunehmen- effektiv zu erreichen. Ich fühle mich durch das Gespräch motiviert und bin zuversichtlich, dass ich mit ihrer Hilfe meinen Weg erfolgreich gehen kann.

Ulrike W.

Ulrike W.